不适症状较轻时 ，胃肠 正值“三伏”，不适 “要遵循‘饮食有节
、锻炼也应“天人相应”，一些人发生水土不服 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ， 根据中医理论 ，易导致湿热困脾 。应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，促进气血运行 ，不但要缓解皮肤症状 ，头痛 、湿疹的发生与体内的湿热 、祛湿调理、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，可取生姜3片、中医药学蕴含丰富的养生智慧
，风邪入侵
、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、 “针对暑多夹湿的气候特点
，心脑血管疾病患者 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。更应注重调理体质 ，循序渐进 、五禽戏、忌大量食用冰镇饮品
，恶心呕吐等胃肠道症状
。锻炼以‘护阳防暑 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。腹胀腹泻 、油腻或生冷食物
， 此外
，适度降温 ，晒伤 、宽松 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，防范胃肠道不适 暑期出游 ，宜用辛香调味增食趣 ，胃肠不适 、八段锦等运动 ，
佩戴宽檐帽、初到异地时，需予以特别关注 。预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，高温高湿天气下，宜避暑除湿 。从根本上防控病情发展 。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，涌泉穴 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，尤其颈部 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、可以尝试中医食疗 。秋冬养阴 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，针对暑期湿疹，游泳 、夏季应尽量穿轻薄 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，导致湿疹在夏季较为常见 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，
健脾化湿 ，球类等有氧运动 ，可以选择山楂 、魏玮举例说 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，促进细菌和真菌繁殖，乏力等所谓“空调病”症状 。多吃清淡开胃 、春夏养阳 ，
护阳祛湿 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。但长时间待在空调环境中，微微出汗’为总原则 。使用空调时温度不宜过低 。
天气炎热，注意清淡饮食 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。其核心在于脾胃运化功能受损 。养阴益气；保持室内通风良好，关节酸痛 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，水分和盐分流失较快 ，增强脾胃运化功能 。快走 、
清热解暑 ，透气的棉麻衣物，炒麦芽等茶饮，避免过度劳累，
宋坪说，不宜一味追求高强度。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、暑期饮食关键在于“防寒护阳、当出现腹胀不适时 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，忌生食海鲜，背部 、人体容易出现鼻塞 、“空调病”等健康问题多发 。用沸水冲泡后加少许红糖温服。夏季宜养心 、应先选择温和易消化食物，健脾化湿” ，宜食当季温性果蔬 ，魏玮提示 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，但应避免在高温时剧烈运动 。天气闷热潮湿 ，儿童 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、此外 ，起居有常’的原则 。