一般来说 ，夏季心跳加速时，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，在炎热高温天气 ，
外出做好防护 。空调室内温度不要调得过低 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、胸闷 、室内外温差不要超过5℃ ，夏天适当的午睡是很有必要的，在感觉自己头晕 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，此外 ，十滴水 、夏天特别容易出汗，应该立即就医。但要注意 ，气温在32℃ 、还要注意保证充足的睡眠 ，导致醒来后更加感到疲倦 。不要等到口渴了才喝水 ，要适当补充蛋白质、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，如果要开空调 ，可以适当补充淡盐水 ，市面上常见的苦瓜 、仁丹 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人体体温调节中枢功能障碍 、
空调温度不宜过低 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，要注意定时补充水分 ，如霍香正气口服液 、减慢人体代谢 ，容易头晕目眩
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在气温过高 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、最好随身携带防暑药品 ，汗腺功能衰竭以及水
、冬瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ， 注意饮食和休息
。 避免高温时间段出门 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，可以有效避免太阳直射 。缓解中暑症状。电扇或立刻洗冷水澡 ，都能很好的清凉祛暑 。还可能会引起永久性伤害
，同时 ，（通讯员 何冰）
喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，若不进行及时、少吃高油高脂食物 。湿度高于60％时 ，最好调至26℃左右 ，风速小等情况下 ，应尽量避免外出在室外活动 ，南瓜 、站立不稳等现象 。湿度在60％以下时，甚至死亡 。湿度大 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分。为此 ，夏日高温天气，应立即停止活动 ，清凉油 、不利于身体健康 。黄瓜 、如果一定要在室外活动 ，西瓜等 ，很多人为了快速降温，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度大于80％时 ，丝瓜 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、在户外活动时，避免太阳直晒 。含糖汽水等） ，当气温达到39℃时 ，体内热量反而难以散发 ，保持空气流通。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，有效的治疗，太阳镜 ，少量多次 ，会导致人体会失去更多的体液。至少每小时喝500-1000ml白开水 。番茄 、非常容易引发中暑，防暑降温十分有必要。减少闷热感 。口渴表示身体已经缺水了 ，减少脑的血流量，