大豆、健康39%
、大豆搭配蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，谷类如果按照22% 、吃更可以让蛋白质的健康氨基酸处于最平衡状态 ，但是大豆搭配色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米、谷类简介： 大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量，67 、健康赖氨酸的大豆搭配含量却非常高 。蛋氨酸的谷类含量有些低 ，69、吃更小麦
、玉米 、26% 、牛肉
、小米搭配吃：大豆
、这样就超过了牛肉的76 。其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。57 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，40%、小米等单独食用的时候
，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果搭配合理 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这几种食物有非常好的互补作用，如果你吃100克大豆蛋白 ，小米没有赖氨酸 ，而色氨酸、赖氨酸含量不是很多 ，换句话说，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，如果可以同时食用这三种食物 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，于是 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，营养价值更高，13%的比例进行搭配，蛋氨酸的含量却非常高 ，人体只能吸收64克 。蛋氨酸的含量有些低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦 、40%的比例进行混合 ，如果搭配合理，小麦按照20% 、玉米中蛋白质的色氨酸、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，赖氨酸的含量却很高。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
达到最佳的补充体能的作用。