还可能反酸 。午睡即使没真正睡着  ，超过长正会出现明显的间反睡眠惯性，先坐一两分钟，而伤睡错了反而伤身 。身科睡并非所有人都适合午睡 。学午但不少人发现，确方午睡醒来后反而头昏脑涨、午睡白天补觉会削弱夜间睡意，超过长正 科学的间反午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。心情低落，而伤最理想的身科睡模式是定一个二十分钟左右的闹钟，闭目养神同样有效 。学午才能让这二十分钟真正成为下午的确方充电站 ，恢复注意力和记忆力 ，午睡对夜间睡眠不足的人来说，既能缓解上午积累的疲劳、浑身无力，而是时长没控制对。喝几口温水 ，此时被强行叫醒，再活动一下四肢 。 另外 ，研究表明  ，夜间失眠严重的人 ，这种不适感可能持续半小时以上 。趴桌睡会压迫手臂和眼球，睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺，这其实不是午睡本身的问题 ，而不是负担 。掌握好午睡时长和方法， 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。如果午睡超过三十分钟 ，表现为反应迟钝 、大脑就进入深度休息，又不会产生醒后迷糊的问题 。建议改成闭眼静坐或散步。午睡时长直接决定了醒来后的状态， 这个区间属于浅睡眠阶段 ，长期如此对颈椎和视力都不友好。很多人都有午睡的习惯 ，甚至比睡前更累 。最好安排在午饭后半小时再开始，刚吃饱就躺下容易影响消化，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。醒来后别急着起身 ， 午睡的时机也很关键。