大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果吃葡萄也非常有助于睡眠。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。除采取其他的水果措施以外 ，更有助于睡眠。有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，故对肺心病及支气管病患者 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
此外 ，
核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，生津液”的作用 ，是失眠者食用之佳品 。吃些核桃是有助于安眠的。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，养心安神之作用 ，对于胃口不好 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。调营卫、